İletişim, insanların duygu ve düşüncelerini karşılıklı olarak birbirlerine aktarmasıdır. Sağlıklı iletişim kurmanın insan ilişkileri açısından düşündüğümüzden çok daha fazla önemi vardır. Herşeyden önce karşımızdaki insanı gerçekten dinleyip anlamak daha sonra konuşmak gerekir.
Sağlıklı İletişim Kurabilmek İçin Neler Gerekir?
- Empati kurabilmek
- Karşımızdaki insana hoşgörülü olmak
- Karşımızdaki insanı gerçek mânada dinlemek
- Ön yargılı olmamak
- Eleştirilere açık olmak
- Karşımızdaki insanla konuşurken göz teması kurmak
- Konuşurken beden dili kullanmak
İnsanlarla sağlıklı iletişim kurabilmemiz için karşımızdaki insanın gözlerine bakarak konuşmalıyız. Bu şekilde onu önemsediğimizi ve dikkatle dinlediğimizi hissettirmemiz gereklidir. Ayrıca empati yapmak karşınızdaki insanı daha iyi anlamanıza sebep olacak ve güzel bir iletişim için adım atmamıza yardımcı olacaktır.
Karşımızdaki insanla konuşurken onu kendi sorunlarımızla boğmamamız ve ona öğüt verir gibi konuşmamamız gerekir. İlişki kurduğunuz insan bu durumda sizinle kurduğu iletişimden memnun olmayacak aksine sıkılacaktır.
Sağlıklı İletişime Engel Olacak Davranışlar Nelerdir?
- Yargılamak
- Alaycı konuşmak
- Eleştiri yapmak
- Çok yüksek ya da alçak sesle konuşmak
- Sürekli öğüt, nasihat verir gibi konuşmak
İlişkilerde Sağlıklı İletişim
Sağlıklı iletişim kurabilen çiftler düşündüğünüzden daha mutlu ve güvenli bir ilişki içinde olurlar. Bazı kavgalar, konuşulması gereken önemli konular vb. durumlar geliştiğinde düzgün bir iletişimle olaylar sonuca bağlanacaktır.
İlişkinizde karşılaştığınız sorunları karşı tarafla konuşarak halletmeyi denemelisiniz. Bir ilişkiyi sonlandırmadan önce de karşınızdaki insanla konuşup sorunlarınızı halletmeye çalışabilirsiniz. Eğer aranızdaki sevgiden emin olduğunuz halde ilişkinizin bazı sorunları olduğunu, anlaşamadığınızı, konuşamadığınızı ve sürekli kavgalar çıktığını düşünüyorsanız muhtemelen bunların hepsi sağlıklı iletişim kuramamanızdan kaynaklanıyor.
İletişim kurarken öncelikle direkt anlatmak istediğiniz şeyi anlatmalısınız. Söyleyeceklerinizi uzatmadan ya da başka konulara saptırmadan anlatmak temiz duru bir anlatım olacak ve karşınızdaki insana da anlaşılır olarak geçecektir. Bir şeyleri ima etmek partnerinizi daha çok sinirlendirecek ve ilişkinizde sorunlar doğuracaktır.
İlişkilerde kesinlikle karşı tarafı dinlemeye ve anlamaya çok önem vermelisiniz. Size bir şey anlatılırken karşınızda ki insanı göz teması kurarak ve sabırla dinlemeli ve lafını kesmemelisiniz.
En önemlisi de konuşurken partnerinizi suçlamadan ve onu yargılamadan konuşmalısınız. Böyle bir durumda aslında kendinizi kötü bir duruma sokmaktan başka bir şey yapmamış olursunuz. Karşınızdaki insan sizinle bir iletişim kurmaya çalışırken sizin ona karşı umursamaz ve yargılayıcı tavırlarınız sağlıksız bir iletişime neden olacaktır.
Sağlıklı bir tartışma da SEN dili yerine BEN dilini kullanmalısınız. Ben dili genellikle karşınızdakini suçlamayan bir konuşma dilidir.
Partnerinizle konuşmak istediğiniz konuları o an konuşmak çok daha etkili olacaktır. Konuşacaklarınızı ve sorunlarınızı biriktirmek sizin için işin içinden çıkılmaz bir hal alacaktır. Problemlerinizi çözerken orta bir yol bulmanız sizin için sağlıklı olacaktır. Bunun için empati kurmalı ve karşınızdaki insanın görüş ve düşüncelerine saygı duymalısınız. İlişkilerde iletişim kurmak bazen imkansızdır. Çünkü sağlıklı olmayan iletişimler çoğu zaman hiç konuşmamaktan daha fazla zarar verebilir.
Sağlıklı iletişimde dikkat etmeniz gereken başka bir nitelik de doğal olmaktır. Konuşurken kendinizi kasmamalısınız ve akıcı konuşmalısınız. Sürekli araya gereksiz cümleler sokmanıza gerek yoktur. İnsanlarla doğru iletişim kurabilen kişiler hayatlarında her zaman daha özgüvenli ve duyarlı olur. İnsan her şeyden önce kendisini tanımalı, düşüncelerini, duygularını iyi bilmelidir. Böylece kendini tanıyan ve düşüncelerinden emin olan insanlar iletişim kurarken de empati kurabilecek ve sağlıklı bir iletişim gerçekleştirebilecektir.
İlişkilerde kendiniz ne anlatmak istediğinizi açık şekilde anlattığınız zaman karşınızdaki insan da bunu anlayacak ve o da size açık şekilde karşılık verecektir.
İnsanlar kendi karakterlerini ve düşüncelerini bildiği ve önemsediği gibi partnerinin duygu ve düşüncelerini de dinleyip saygı duyar ve düşüncelerine önem verirse karşılıklı anlaşmalar sonucu sağlıklı bir iletişim ve sağlıklı bir ilişki yaşanacaktır.
İlişkilerde iletişim ne kadar kuvvetli olursa beraberinde mutlu, huzurlu ve güvenli bir ilişki ortamı sağlayacaktır. Doğru düzgün konuşulmayan ve sürekli sen dilinde konuşulan ilişkiler sağlıklı bir ilişki olmaktan da çıkacaktır.
İletişim kurmak ve kendi düşüncelerinizi açıkça ifade etmek karşınızdaki insanı da olumlu etkileyecektir. Bu nedenle her zaman düşüncelerinizi açık ve sağlıklı iletişim çerçevesinde söylemenizde fayda vardır.
BONUS: Sağlıklı iletişim kurmak konusunda Doğan Cüceloğlu’nun İletişim Donanımları isimli kitabını okumanızı tavsiye ederiz. https://www.remzi.com.tr/kitap/iletisim-donanimlari
