Sosyal medya ve psikoloji son yıllarda birbirleri ile ilişkili hale geldi. Çünkü sosyal medyanın kullanımının artması ile birlikte sosyal medya bağımlılığı da arttı. Buna paralel olarak da psikolojik olarak rahatsızlıklarımız ortaya çıktı. Sosyal medyanın ayarını kaçırıp fazla kullanmak kişiyi gerçek hayattan kopararak izole olmasına sebep olur.
- Sosyal Medya Bağımlılığı Strese Yol Açıyor: İnsanlar, günlük yaşamlarında karşılaştıkları stresi atmak için sosyal medya kanallarını tercih edebiliyor. Fakat farkında olmazsak bu amacın tam tersi bir etkiyle karşılaşarak daha fazla strese girmeye yol açabilir. Örneğin, Twitter gibi düşüncelerin paylaşıldığı bir platforma kendinizi ifade etmek amacıyla girip farkında olmadan bir tartışma ortamına girerek sinirleniyorsanız veya Instagram’da diğer insanların güzel anlarının fotoğraflarına bakarak kendi hayatınızın ne kadar verimsiz olduğu gibi düşüncelere kapılıyorsanız ya da arkadaşlarınızla iletişim kurmak amacıyla hesap açtığınız Facebook’u eski sevgililerinizi stalklamak için kullanıyorsanız sosyal medya sizde ağır bir strese yol açabilir. Ayrıca sosyal medyada yapılan paylaşımların “like” almaması ile kişiler kendini kötü hissediyorsa yine bu stresden söz etmek mümkündür. Sosyal medya özellikle son zamanlarda birçok ticari firma, siyasi parti veya gerçek kişi tarafından trol hesaplar aracılığıyla algı yönetimi yapmak için kullanılan bir mecra haline gelmiş ve gerçekliği oldukça sorgulanır hale gelmiştir. Örneğin online bir alışveriş sitesinden almak istediğiniz bir ürünle ilgili yorumlara baktığınızda gerçek dışı kullanıcıların ticari yorumlarını görebilir ve yanlış etki altında kalarak alışverişinize yön verebilirsiniz. Benzeri etkileri spor kulüpleri, siyasi partiler hatta yine sosyal medya fenomenlerinin daha fazla takipçi elde etmek amacıyla yönettiği trol hesaplarda da görebilirsiniz.
- Sosyal Medya Bağımlılık Yaratabilir: Araştırmalar, bizlere gösteriyor ki; sosyal medyaya bağımlı olma durumu sigaraya veya alkole bağımlı olma durumundan daha farklı değil. Bir tiryakinin sigara içmesini engellemek ne kadar zorsa, sosyal medya bağımlısı bir insanın da kullandığı platforma girmesi veya paylaşımda bulunması o kadar yüksek bir zorluk seviyesindedir. Özellikle yurtdışında internet ve sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için klinik hizmeti verilen hastaneler mevcuttur.
- Sosyal Medyayı Faydalı Kullanmak: Sosyal medyayı daha verimli kullanmak için sınırlandırma şarttır. Sosyal medyayı sadece ihtiyaçlar doğrultusunda kullanmak bir sınırlandırma örneğidir. Sınırlandırma yapılarak kullanılan sosyal medya hesaplarında, gündelik mesajlaşma işlemlerimizi halledebilir, gündemi takip edebilir, network ağımızı genişletebiliriz. Ayrıca, birçok kaynaktan bilgi ve kelime haznenizi geliştirip, entelektüel birikimimizi artırabiliriz. Ayrıca zararlarını en aza indirgemek için, kullandığımız uygulamalara belli saatler aralığında girmeli bunun dışında herhangi bir nedenle kesinlikle açmamalıyız. Bunu uygulamaya başladığımız ilk zamanlarda birşeyleri kaçırdığımız hissi yaşamamız oldukça sık rastlanan bir durumdur ama alışkanlık haline getirirseniz zamanınızı daha etkin bir şekilde kullanacağınızdan emin olabilirsiniz.
