B12 vitamini; insan sağlığında önemli bir yere sahip olan, yaşamsal işlevler için ihtiyaç sahibi olduğumuz vitamindir. Eksikliği en çok görülen vitamin eksikliği problemlerinden biridir. B12 vitamini ısıya duyarlı bir vitamindir. Bu nedenle de çeşitli haplar yolu ile vücuda alınabilir. Suda eriyebilen B12 vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Bu nedenle de hastalıklarla baş etme konusunda birebirdir. Ayrıca, sinir sistemi üzerinde de etkiye sahip olan B12 vitamini, et, balık, yumurta ve süt gibi hayvansal gıdalarda bolca bulunur. Eğer eksikliği ciddi düzeyde ise doktor kontrolünde vitamin takviyesi verilebilir.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Kansızlık,
- Sinir sisteminde aksaklık,
- Sık ishal olmak,
- Kulak çınlamaları,
- Çarpıntı,
- Dilde şişkinlik,
- El, kol ve bacaklarda uyuşma,
- Ciltte sararma,
- Duygusal hassaslık,
- Zihinsel yorgunluk, konsantre olamama.
B12 vitamini eksikliği, insanların yaşam kalitesini düşüren bir eksikliktir. Bu nedenle dikkat edilmesi gereklidir. Okul döneminde derslerinden geri kalan, hafıza problemi yaşayan ve konsantre olamayan öğrencilerde B12 vitamini eksikliği olup olmadığına baktırmak oldukça faydalı olabilir. Ayrıca eksikliğinde bireyleri depresif hallere sokabilir ve gündelik yaşamı olumsuz şekilde etkiler. Bu nedenle bu konuda dikkatli olunmasında fayda var.
B12 Vitaminin Faydaları Nelerdir?
B12 vitamini, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Sinir sisteminin doğru ve düzenli çalışmasında etkilidir, alzheimer ve demansı (bunama) engeller. Protein metobolizmasında yer alır, kemik iliğinde önemli rol oynar ve kan hücrelerinin yapım aşamasında görev alarak kansızlığı önlemeye yardımcı olur. B12 vitamini, sinir yıpranmasını azaltır, doğurganlığı arttırır ve doğum esnasında oluşan problemleri önlemeye yardımcı olur. Hafızanın güçlenmesinde çok etkilidir dolayısıyla öğrenmeyi kolaylaştırır.
